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　　在门诊不育就诊的患者中，常常碰到男方振振有词地说：“我很行，我没有问题”。结果女

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方因为不孕一直做各项检查和治疗，往往忽略了男方，最后再检查男方，导致走了不少冤枉路。 　　根据美国生殖医学会统计，40%的不孕案例和男性有关。一项调查显示，全世界男性精子水平呈下降趋势。 　　男性不育没有引起重视，许多男性缺少与不育风险相关的基础知识。此外，对男性不育的忽视也是另一种男性特权，认为怀孕完全是女性的责任。 　　因此，要延缓生育危机，首先要让男性自己承担他们自身生殖健康的责任。 　　1、科学备孕·提高精子质量 　　精子的形成需要3个月的时间，所以男性的备孕工作也应在提前三个月开始进行。备孕时间最好半年，留有余地，最好从备孕开始前做全身体查及精液检查，尤其是高龄备孕爸爸。 　　尽管都想要一个健康宝宝，但不少男人对到医院查精液还是很“害羞”的，觉得自己没有什么症状，吃点补药补补就行了。这是一个错误的观点，孕前检查很有必要，它能帮你全面了解你的身体状况、精液质量、是否有影响怀孕和胎儿发育的因素。 　　2、做好孕前优生咨询和检查 　　优生健康教育和咨询：准备怀孕的夫妇双方可通过接受健康教育和咨询，获得有关生理和心理、生育、生活方式、孕前及孕期运动方式、饮食营养、环境因素等对生育的影响以及出生缺陷、遗传性疾病防治等基本知识。 　　孕前优生检查：男性孕前优生检查，男性常见检查有：精液分析、精浆生化、血型及性病筛查等。对于有特殊情况的备孕夫妻，需要根据医生的指导制定个体化诊疗方案，如微量元素测定、代谢性疾病筛查、染色体筛查等。如果有问题，应及时进行针对性治疗，给宝宝一个健康的人生起点。 　　3 、“封山育林”的错误观念 　　不少准爸爸一旦开启备孕模式，就开始禁欲了，一两个月也不过一次性生活，美其名曰“封山育林”，这也是一个错误认识。 　　精液也需要新陈代谢，长期不排精，精浆得不到更新，不能更好的为精子提供能量，精子就会大量老化、死亡，白细胞会明显增多，并不利于受精、优生。 　　所以，备孕期间要3-7天排精一次，保持精液的新陈代谢。女方排卵期时，要隔日同房一次，保持精子

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在女性生殖道内始终处于最佳受孕状态。 　　4、管住嘴，迈开腿 　　部分男性体重超标，不注意减肥。肥胖会对人体激素水平造成影响，从而一定程度上影响精子质量及生精功能。 　　5、陪伴爱人一起积极备孕 　　对比恋爱和结婚，备孕、孕期和育儿带来的身份转变更为特殊，伴随焦虑和惊喜而来的可能是女生身体变化下的紧张不安，情绪多变低落，所以这个时候的陪伴就显得尤为重要。 　　温馨提示：备孕协同共进，夫妻同诊同治，才能更好的查明不孕原因，对症治疗，早日好孕。同时希望各位男士健康生活，不仅是备孕期间，而是在日常生活的每时每刻。这样，既是对自己负责，也是对孩子负责。