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　　对于很多自由职业者以及学生而言，睡眠成了一个重要的问题，倒不是因为睡眠不足，而是晚睡晚起是熬夜吗？

　　睡眠的本质

　　关于睡眠，科学家介绍说，一般一个成年人需要每天保证4-5个睡眠周期。而睡眠周期指的是人体在入睡后，从浅睡眠-深睡眠-异相睡眠期的循环。

　　

　　虽然在我们看来，睡觉是一件连贯的事情，但是科学家研究发现，人类在入睡后，会经历一个睡眠周期，在人体刚刚进入睡眠时，此时叫做入睡阶段，也是睡眠的第一阶段，该阶段持续的时间不长，只有5分钟左右。

　　当人体从睡眠准备进入到真正的睡眠时，此时的睡眠属于浅睡眠，虽然耳朵、眼睛以及知觉不再对外界的刺激做出反应，但外界出现刺激时，仍可能导致人类醒来。

　　当人类从浅睡眠进入深睡眠时，此时外界刺激很难干扰到人类睡眠，只有较为强烈的刺激，才可以导致人类从深睡眠中醒来。

　　从深睡眠到异相睡眠期，又叫做快速眼动期，此时人的眼睛会较为频繁的移动，据科学家研究，此时也是梦境高发期，各种奇奇怪怪的梦境大多是在这个阶段发生的。

　　

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　　从入睡准备到快速眼动期属于一个周期，而每个周期约为90分钟，在你一整晚的睡眠中，会经历大概4-5个这样的睡眠周期。

　　

　　科学家表示，在快速眼动期结束后醒来，人的精神会恢复

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得较好，而在睡眠的其他阶段醒来时，你会感到疲累，以及没睡够。

　　

　　从以上可以看出，睡眠和睡眠周期有关，和入睡时间无关。

　　但是，睡眠和睡眠规律有关，如果你今天晚睡晚起，明天早睡早起，那么即使你每天都睡够了4-5个睡眠周期，你也属于熬夜。

　　反之，只要你坚持每天晚睡晚起，并且每次都能睡够4-5个睡眠周期，就不算熬夜。

　　但是，想要长久地做到晚睡晚起还是有一定难度的，这是因为人体生物钟内受“授时因子”影响。

　　

　　授时因子

　　授时因子又叫做生物钟，最常见的“授时因子”是：光线、声音、温度等外界因素。

　　古人常说：日出而作，日落而息。就是受“授时因子”的影响。我们知道，在古代还保持着人与自然密切的接触，光线亮了时，会干扰到睡眠；当鸡鸣声响起时，也会干扰到睡眠质量。

　　为了让授时因子尽可能地不影响到我们的睡眠，所以我们会在太阳落山后睡眠，在鸡鸣声响起时起床。

　　虽然晚睡晚起不算熬夜，但是自然界中的“授时因子”会干扰到我们的睡眠，比如：白天睡觉阳光光线太强，睡眠质量就会下降。

　　除此之外，人际关系也是一种“授时因子”，比如：你早上需要上课，或者早上约了别人吃饭，这都会打乱你的作息规律。

　　如果你能够克服这些问题，那么晚睡晚起和早睡早起一样，都是一种健康的生活方式。

　　

　　这里多说一句，据科学家研究发现，有些人天生适合早睡早起，而有些人比较适合晚睡晚起，强迫早睡早起的人晚睡晚起它们会睡得不

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舒服，同样强迫晚睡晚起的人早起，他们也会觉得没睡够。这项研究还获得了2017 年诺贝尔生理学或医学奖。

　　

　　总结

　　熬夜其实是睡眠时长不足，作息时间不规律，以及睡眠质量不好，如果能够保证每天睡眠时间充足，作息时间稳定且规律，以及保证授时因子不会影响到自身，那么即使晚睡晚起，也不

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代表着熬夜。而且有相当一部分人，是比较适合晚睡晚起的生活模式，强迫他们早睡早起很容易导致他们睡眠不足。

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