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　　孕妇喝羊奶好吗

　　【导读】羊奶中含有8种必需氨基酸，尤以植物蛋白质所缺乏的蛋氨酸和赖氨酸更为丰富。传统中医认为，山羊或绵羊泌出的乳汁味甘，性温，入肝、胃、心、肾经，有温润补虚养血的良好功效。那么，孕妇喝羊奶好吗？孕妇可以喝鲜羊奶吗？孕妇不爱喝羊奶怎么补钙？孕妇喝羊奶的注意事项和最佳时间是什么？

　　

　　孕妇喝羊奶好吗

　　俗话说，“羊吃百草”。我国传统中医认为，山羊或绵羊泌出的乳汁味甘，性温，入肝、胃、心、肾经，有温润补虚养血的良好功效，例如《本草纲目》中说，羊奶能 “ 补寒冷虚乏;润心肺，治消渴;疗虚劳，益精气 …… 利大肠 ” 。现代医学研究表明，羊奶含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素 (A 、 B1 、 B2 、 C) 、尼克酸等成分，比牛奶更营养。

　　孕妇是一个特殊群体，胎儿成长所需要的营养均通过孕妇所吃得食物获得。羊奶对于怀孕的女性来说，羊奶丰富的营养对胎儿及母体都是非常有益的补充。它所含的上皮细胞生长因子，可有效提高胎儿及产妇的免疫力，从而免受疾病干扰;其细小的脂肪球容易消化，有助于控制胎儿体重和孕妇产后恢复体型;羊奶还可以促进泌乳并提高乳汁质量。因此，孕妇喝羊奶当然是好的。

　　孕妇可以喝鲜羊奶吗

　　现在很多人认为纯奶也是经过人工调整的奶制品，还是会加入很多食品添加剂，认为鲜奶是饮用奶制品的优选方案。鲜羊奶按加工工艺一般可分为经巴氏消毒工艺加工的“巴氏鲜奶”和经超高温瞬时灭菌的“常温奶”。一般，鲜羊奶是指经72--75℃低温杀菌加工的巴氏奶，它可以消除羊奶中的致病菌，而把一部分对人体有益的菌保留下来。而“常温奶”指的是通过高温瞬时灭菌，保质期相对较长的奶。比如市面上常见的利乐包装纯羊奶，不但保质期较长，营养成分也较全。

　　鲜羊奶的营养成分是最全、最易被人体吸收的奶品。鲜羊奶中含有8种必需氨基酸，尤以植物蛋白质所缺乏的蛋氨酸和赖氨酸更为丰富。孕妇可以喝鲜羊奶，因为鲜羊奶可以满足孕妈咪的营养需要。但是，如果是自家挤的生鲜羊奶饮用时一定注意加温杀菌，烧开就可以。此外，生鲜羊乳也有一些缺点，如缺乏叶酸及维生素B12，建议喝羊奶时加几颗红枣补充铁元素，还可以遮盖膻味 ，平时多食绿叶蔬菜补充叶酸。

　　孕妇喝羊奶的最佳时间

　　据营养学专家介绍，羊奶在国际营养学界被称为“奶中之王”，羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖。羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶，美国、欧洲的部分国家均把羊奶视为营养佳品。那么，孕妇在什么时间喝羊奶更能发挥羊奶的营养功效呢？

　　从现代营养学的观点看，喝羊奶的最佳时间是在晚上临睡前。人体血浆中生长激素的浓度，在晚上深睡1 小时后会出现分泌高峰，此时人体常处于低血钙状态。为了补足血钙，机体要进行体内营养调整，从骨骼内调一部分钙入血。如果晚上喝羊奶，就能补充午夜后人对钙质的需求，避免骨骼中钙的流失。另外，羊奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质，故羊奶有催眠、镇静作用，如果睡觉前半小时喝羊奶，将对睡眠有利。

　　孕妇喝羊奶的注意事项

　　孕妇喝羊奶是不错的营养不错方式，但是在喝羊奶时，还是要注意一些事项，以确保身体健康。下面跟大家分享喝羊奶的一些注意事项。

　　1、不能同时食用的食物：羊奶和韭菜(或菠菜)不能一起吃羊奶与含草酸多的韭菜(或菠菜)混合食用，就会影响钙的吸收。

　　2、羊奶和果汁不能一起吃羊奶中的蛋白质80%以上为酪蛋白，如在酸性情况下，酪蛋白易凝集，易导致消化不良和腹泻，因此在食用羊奶或乳制品后建议不要马上食用水果。

　　3、橘子与羊奶不能一起吃在喝羊奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为羊奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响羊奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

　　4、羊奶与蔗糖羊奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜羊奶在煮沸时不要加糖，煮好羊奶后等稍凉些方可再加入适量的蔗糖。

　　5、羊奶与巧克力羊奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

　　6、羊奶与药有人喜欢用羊奶代替白开水服药，其实，羊奶会明显地影响人体对药物的吸收。由于羊奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1小时也不要摄入羊奶。

　　7、羊奶与茶喝羊奶时，不应同时饮用茶水，因为茶叶中的鞣酸会阻碍羊奶中钙离子的吸收，前后1小时最好也不要喝奶。

　　孕妇不爱喝羊奶怎么补钙

　　大家都知道奶制品特别是羊奶是补钙的最佳食品，但是又有的孕妇一闻到的味道就恶心，有的还过敏，怎么办？下面给大家介绍不喝奶制品的营养补偿方案。

　　1、可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜加工而成的，口味上没有了鲜的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，对于便秘的孕妈咪很有好处哦。

　　2、每天喝杯孕妇配方羊奶。场上为孕妈咪量身打造的配方很多，各种情况的孕妈咪都可以找到有针对性的一种。

　　3、补点钙片。不爱喝奶的孕妈咪，如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片。

　　4、多吃坚果和粗粮，比如核桃、芝麻、大豆都是不错的营养食品。

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　　孕妇喝羊奶的好处

　　【导读】现代研究表明，羊是生产无污染绿色原料乳的理想动物品种，富有营养的羊奶比牛奶更接近人乳，是人乳最好的代用品之一。那么，孕妇喝羊奶有什么好处？孕妇喝羊奶还是牛奶好？孕妇喝羊奶哪个牌子好？所有孕妇都以喝羊奶吗？孕妇喝羊奶需要注意什么？

　　

　　孕妇喝羊奶的好处

　　孕期是女人经历的令人难以置信的美妙旅程，但是很多女性朋友会遇到便秘、缺钙抽筋、生物钟紊乱导致免疫力下降等问题困扰。不少医生建议孕期朋友有条件的话坚持每天喝羊奶，因为孕妇喝羊奶的好处很多。

　　1、羊奶能防便秘。对于吸收不好，加上肠蠕动能力下降的老年人来说，经常会遇到便秘的问题。羊奶与人乳一样，脂肪颗粒细小，蛋白分子结构小，羊乳在胃肠停留时间短、吸收快，肠壁吸收粪便水分较少，所以喝羊奶一般大便都比较稀，所以孕妇长期喝羊奶可防便秘。

　　2、羊奶更易补钙。“羊吃百样草”，由于草本植物的原因，羊奶的中钙、磷含量不仅比牛奶高，而且是人乳的4倍至8倍。羊奶中所含的钙质和母乳一样，能有效预防骨质疏松症，促进骨骼发育。羊奶中含有合适的钙、磷比例对孕妇补钙和胎儿成长非常有用。

　　3、羊奶可提高免疫力。现代科学研究发现，山羊奶中含有丰富的atp，可提高器官的活动能力，增强免疫功能，并具有维持机体组织代谢平衡的功能；山羊奶中含有的超氧化物歧化酶可帮助清除体内自由基，并具有一定的抗炎作用；山羊奶中的上皮生长因子egf，可提高人体免疫力，有益于修复黏膜细胞。

　　所有孕妇都以喝羊奶吗

　　从营养学角度讲，孕妇孕期间的所需的最佳营养品在羊奶粉奶中也是能够满足的，并且羊奶被称之为“奶中之王”，当分子颗粒接触人体时，有益于肠胃脆弱的孕妇饮用，并且最为重要的是在羊奶中内含有大量的MCT中链脂肪酸，并且不易致使脂肪堆积，并且经过实践证明，在于孕期间食用羊奶的孕妇可达到“一人喝，两人补”的功效，这样不仅有利于腹中胎儿的发育健康，更能使得母体不会因为娠期营养的补充而导致体型变胖，从而致使产后的体型恢复较难。但是不是所有的孕妇都适合喝羊奶呢？答案是否定的。

　　中医认为，羊奶补性很强，凡体质不虚，营养不缺者不需喝。如体虚但夹有湿热重（苔厚腻、头晕闷身软乏力、渴不欲饮、大便稀溏不爽、长湿症、白带黄臭、量多等）均不宜补。如体质热重，或正在感冒咳嗽、咳黄脓痰、发烧、感染正是急性扩散期、急性尿路感染、有疮丁、痒疹等皮肤急性病等，均禁喝。

　　孕妇喝羊奶需要注意什么

　　现代营养学研究发现，羊奶中的蛋白质、矿物质，尤其是钙、磷的含量都比牛奶略高；维生素A、B含量也高于牛奶，对保护视力、恢复体能有好处。和牛奶相比，羊奶更容易消化。孕妇喝羊奶好处多多，但是喝羊奶时还应注意以下事项。

　　1、饮用羊奶前，长时间地高温蒸煮羊奶。这样羊奶所含的大量蛋白质会由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。

　　2、喝羊奶平时多补充一些水份，更有利于人体对羊奶的吸收。

　　3、不要把白糖放在羊奶中直接加热，应在羊奶加热后再放糖。也可直接叫公司送甜羊奶或其它口味羊奶。

　　4、人以为羊奶越香浓越好，为了投其所好，一些厂家就在羊奶中混入香精、增稠剂。其实纯羊奶只有在加热时才有明显的香味。

　　5、羊奶应选在早晚饮用。早晨饮用，能为人体补充能量，使精力倍增；晚上临睡饮用，可促进睡眠，并能充分消化吸收。

　　6、羊奶不能与补药同饮，羊奶富含钙、磷、铁等无机盐，还有大量蛋白质、氨基酸、脂肪和多种维生素，而补药有效成份主要有：一是多糖、及其衍生物；二是蛋白质、多肽与氨基酸；三是一些有机成份，如人参皂苷类；四是微量元素。羊奶中的钙、磷、铁容易与中药中的有机物质发生化学反应，生成难溶解的化合物，使羊奶和补药的有效成份被破坏。

　　7、喝完后应漱漱口，羊奶为高营养食品，预防口腔内的细菌分解残留的羊奶，产酸而损坏牙齿和引起口臭。

　　孕妇喝羊奶哪个牌子好

　　在国内知名搜索引擎或购物网站上有非常高的关注度的羊奶粉品牌有美可高特、美羚、羊羊100、卡洛塔妮、KARICARE、纽贝斯特、倍爱、御宝、伊卡蓓尔、适宝康、可诺贝儿、佳贝艾特等，在这些品牌中，有国外牌子也有国产牌子，有的知名度相对高一些，比如卡洛塔妮、KARICARE、美可高特羊奶粉等。

　　虽然我国市场上羊奶粉品牌众多，但众多的羊奶粉品牌产品同质化严重、价格竞争激烈、缺少品牌传播、缺乏领军品牌。与牛奶粉“历史悠久”不同，我国羊奶粉起步较晚，同时由于羊奶粉奶源相对紧张，不少企业无法大规模生产，限制了羊奶粉的市场份额，因而减少了消费者认知的机会。不过，很多国产品牌的羊奶粉对于许多妈妈来说，想尝试，但却因为一些原因放弃了，主要是对国内生产羊奶粉的企业缺乏了解，对品牌也缺乏信任感，于是处于食品安全的谨慎考虑，最终还是选择了国外的牌子。

　　其实羊奶粉营养成分基本上差不多，孕产妇羊奶粉一般是专门针对孕期和哺乳期妈妈配制的，不但营养丰富为孕妇及胎儿提供充足营养，而且长期饮用也不用担心孕妇上火发胖。只不过大品牌知名度高，而且企业规模也相当大，管理和售后比较完善，质量更有保证而已。现在信息相当发达，要买羊奶粉的朋友不妨先上网了解各种牌子羊奶粉信息，为了让自己吃得放心吃得开心，建议选购大众熟知的羊奶粉品牌。

　　孕妇喝羊奶还是牛奶好

　　大家都知道牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖，乳糖使钙易于被吸收。牛奶中含有品质很好的蛋白质，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物学价值为85。牛奶中包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是其他食物无法比拟的。牛奶的蛋白质和热量的比例很合理，能保证饮用者不至摄入”纯“热量。牛奶中的钙含量很容易被吸收，另外，磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理。

　　与牛奶相比，除更富于营养外，羊奶还含有与人奶相同的上皮细胞生长因子，该因子可提高人体免疫力并有修复呼吸道、肠胃等黏膜的功能，有效地预防和减轻感冒、支气管炎、肠胃溃疡等病痛。其次，羊奶和人奶的蛋白质形态相似，不含过敏原，在胃中形成比牛奶更小、更细软的凝乳，有利于人体吸收，且不会产生蛋白质过敏，特别适合过敏体质和肠胃不佳的人群。第三，羊奶的脂肪球大小与人奶相同，仅为牛奶的三分之一，可以更快、更完全地被人体吸收，不会造成脂肪堆积，长期饮用身体结实强而不发胖。

　　对于女性来说，羊奶丰富的营养对胎儿及母体都是非常有益的补充。它所含的上皮细胞生长因子，可有效提高胎儿及产妇的免疫力，从而免受疾病干扰；其细小的脂肪球容易消化，有助于控制胎儿体重和孕妇产后恢复体型;羊奶还可以促进泌乳并提高乳汁质量。

　　目前许多发达国家和地区，已将羊奶作为绿色保健营养佳品，大力推广饮用。因此，如果有条件的家庭，不妨优先考虑喝羊奶。

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